中胜恒基教你如何建立自信

　　失眠患者 : 雪凝

　　你好!有个心事在心里半年了，情绪心态都因为它起起伏伏，阴晴不定，经常跟老公吐槽，但是感觉总是说同类的事，再说下去最终还是要看我自己解决。总得来说，在公司里，感觉自己再怎么努力都得不到直接上级的重视和认可，越来越有边缘化的感觉，越来越不自信，越不自信越觉得没有想法，好像什么都做不好。总有个声音跟我自己说，我一无所长，一无是处，什么都做不好。怎么办?

　　汤汤的回答是首先要调整好自己的心态，才有精力放在工作上。长期地陷入这种和他人竞争的思维情绪中，这样会影响你很多方面，你的工作质量也会下降。专注做好自己的事情，过一段时间你便会看到你的工作成效。一个人要想获得自信，前提是建立在能力之上。在人生的每个阶段，自信的来源都是不同的。当我们还是一个孩子的时候，拥有很多的玩具可以让你很自信;当我们学生时代的时候，成绩优异可以让你很自信;当你毕业之后，一份稳定的工作和不错的收入，可以让你很自信。然而包括汤汤在内，很多人在毕业之后反而变得不是那么自信。

　　这可能是因为周围的人都找到了工作而我还没有找到;也可能是因为工作几年后，以前的朋友都在升职加薪，只有我还在原地踏步;甚至有可能是因为朋友们陆陆续续都结婚生子了，是不是我不够好才一直单身?

　　我们不自信的原因总是有很多个，总结起来，最明显的无非是与他人相比。良性竞争有利于让我们进步，但是过度地将关注点放在其他人身上，不仅容易影响自身的情绪，还会浪费你的时间和精力。然而，一个人要培养自信的前提是提高注意力。当你把注意力都放在专心地做某件事情上的时候，你会逐渐地发现自己越来越自信。汤汤以前大四的时候，因为身边的同学都陆续找到了工作，而我还没有找到，很长一段时间我都陷入到焦虑和迷茫的情绪中。

　　虽然后来我也没有马上找到工作，但我也不能让我的焦虑情绪一直这样延续下去，所以我决定去健身。我是一个很不爱运动的人，所以从下定决心到真的执行这个过程对我来说也很煎熬，但是最后我还是坚持了下来。

　　先不说健身后我的身形确实比以前更好了，更重要的是这种专注于坚持做一件事的过程，让我整个人开朗了很多。

　　我们每个人的自信一定是有支撑点的，自信它并不是凭空得来的，所以在每个阶段一定要找到那些能够让你自信的支撑点。对汤汤来说，那个阶段我的支撑点可能是健身这件事。增加阅历和经历提升认知扩大格局，有独立的思考能力，有清晰的目标等等这些都会成为你获得自信的某个支撑点。因为我们现在的整体社会节奏普遍很快，所以能够沉下心来，专注地去做一件事情后，你才会越来越自信。

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